【最新版】ラケルのカロリーまとめ｜オムライス・ラケルパン・人気メニューを徹底比較
ふわとろ卵とバターの香りが魅力の「ラケル（RAKERU）」。 洋食チェーンとして根強い人気がありますが、「オムライスのカロリーって高そう…」と気になる人も多いですよね。 この記事では、 ラケルの代表メニューのカロリー一覧 と、 ダイエット中でも美味しく楽しむコツ を紹介します。 糖質・脂質・たんぱく質のバランスを意識した、健康志向の方にもおすすめの内容です。 1. ラケルとは？オムライス専門の人気洋食店 ラケルは全国に店舗を展開する洋食レストランで、看板メニューは「ラケルオムライス」。 国産卵を使ったふわとろ卵と、甘みのあるデミグラスソース、そして名物の「ラケルパン」が特徴です。 創業：約60年以上の老舗洋食チェーン 特徴：家庭的で優しい味・手作り感・ボリューム満点 人気層：女性・ファミリー・学生 2. ラケルの人気メニュー別カロリー一覧（目安） メニュー名 カロリー（kcal） コメント ラケルオムライス（デミグラスソース） 約720〜780 ボリューム満点。卵とバターのコクが強め。 ラケルオムライス（トマトソース） 約680 デミより軽め。酸味でさっぱり。 チキンオムライス 約730 タンパク質多めで満足感あり。 ラケルパン（単品） 約200〜220 外はカリッと中はふわふわ。バター使用量に注意。 サラダセット 約120〜150 食物繊維とビタミンをプラス。 ハンバーグオムライスセット 約900〜980 肉×卵で高カロリー。がっつり派向け。 チーズインオムライス 約850 チーズの脂質が加わるため高め。 スープセット 約100〜150 塩分控えめで体を温める一品。 ※数値は公式情報や一般的な洋食メニューの平均値を参考にした推定です。 3. ダイエット中でも安心して食べるコツ ラケルのメニューは美味しい反面、カロリー・脂質が高くなりやすい傾向があります。 ただし、食べ方を工夫すればダイエット中でも十分楽しめます。 ① ソースは「トマト系」や「ハーフサイズ」を選ぶ デミグラスやチーズよりも、トマトベースは脂質が少なくヘルシー。 ハーフサイズのオムライスを選べば、カロリーを約30％カットできます。 ② サラダ...