5 Efek Samping Kebanyakan Minum Teh

Teh adalah minuman yang cocok untuk diminum kapan saja, pagi, siang atau malam hari. Di Indonesia sendiri, teh sudah menjadi bagian dari kehidupan yang cukup terikat dengan orang. Teh juga menawarkan berbagai khasiat yang baik untuk kesehatan. Jadi, jangan heran jika banyak orang terbiasa minum lebih banyak cangkir teh dalam sehari. Namun, minum terlalu banyak teh cenderung menyebabkan berbagai efek samping yang tidak dapat diremehkan. Efek kesehatan dari minum teh tergantung terutama pada jenis teh yang sering Anda konsumsi. Berikut ini penjelasan lengkap tentang efek minum terlalu banyak teh dalam sehari.

Berbagai jenis teh

Proses membuat secangkir teh tidak semudah kelihatannya. Teh adalah minuman yang dibuat dengan daun kering Camellia sinensis. Kemudian daun teh kering akan melewati proses oksidasi yang berbeda. Inilah yang membedakan satu jenis teh dari yang lain. Secara umum, teh dibagi menjadi empat jenis berikut.

Lembut
Teh menengah yang paling sering ditemukan di Indonesia adalah jenis teh hitam. Daun teh hitam telah mengalami proses fermentasi dan oksidasi tertinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Khasiatnya termasuk melindungi paru-paru dari racun berbahaya dan mencegah stroke.

Teh hijau
Daun teh ini akan dikukus dan dikeringkan, sehingga proses oksidasi tidak sebesar teh hitam. Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat menjaga pembuluh darah dan otak tetap sehat. Lebih lanjut, penelitian juga menunjukkan bahwa teh ini dapat mencegah berbagai jenis kanker.

Teh oolong
Teh ini mirip dengan teh hitam, tetapi fermentasi dan oksidasi daun kurang. Rasa dan aroma berada di tengah-tengah antara teh hitam dan teh hijau. Teh oolong dikenal untuk membantu mengurangi kadar kolesterol.

teh putih
Tidak seperti jenis teh lainnya, teh putih tidak mengalami oksidasi atau fermentasi sama sekali. Rasa dan aroma lebih ringan. Di Indonesia, teh ini masih jarang diproduksi. Memang, diyakini bahwa manfaat teh putih sebagai antitumor lebih efektif daripada jenis teh lainnya.

Efek Samping Minum Teh

Minum teh sebaiknya tidak lebih dari lima cangkir sehari. Jika Anda terlalu banyak minum teh setiap hari dan ini sudah berlangsung bertahun-tahun, Anda berisiko menemukan beberapa masalah kesehatan. Perhatikan efek samping berikut.

  1. Insomnia
    Seperti halnya kopi, teh juga mengandung kafein yang cukup tinggi. Secangkir teh hitam dan teh hijau mengandung sekitar 40 miligram kafein. Meskipun kurang dari kafein dalam secangkir kopi, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak Anda berisiko mempertaruhkan berbagai gangguan tidur. Mungkin tubuh Anda terasa lelah tetapi mata Anda sangat sulit untuk ditutup atau Anda tiba-tiba akan bangun di tengah malam. Jika Anda sensitif terhadap kafein, minum teh sebelum tidur akan membuat masalah tidur menjadi lebih buruk di malam hari.
  2. Gelisah
    Kafein akan memiliki efek berbeda pada setiap orang. Oleh karena itu, kebanyakan minum teh dapat membuat beberapa orang merasa gelisah, cemas dan tidak nyaman karena kandungan kafein dalam teh. Beberapa orang juga mengalami vertigo, sakit kepala, dan jantung berdebar sehingga tubuh menjadi sangat tidak nyaman.
  3. Ketergantungan
    Terbiasa mengonsumsi minuman berkafein, kemungkinan akan menimbulkan kecanduan. Stimulan ini memiliki sifat opiat, sehingga Anda akan mengalami kesulitan menghentikan atau mengurangi jumlah teh yang dikonsumsi dalam sehari. Orang yang kecanduan akan mengalami kesulitan berkonsentrasi, merasa lemah dan sakit kepala ketika mereka mencoba mengurangi konsumsi minuman dengan stimulan ini.
  4. Anemia
    Bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan penyerapan zat besi dan gangguan pendarahan, kebanyakan minum teh dapat menyebabkan anemia. Ini disebabkan oleh kandungan tanin dalam teh yang dapat mengganggu proses penyerapan zat besi tubuh. Menurut sebuah laporan oleh Colorado State University, minum teh dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga 60%.
  5. Osteoporosis
    Kebanyakan minum teh justru meningkatkan risiko osteoporosis karena berkurangnya kepadatan tulang. Tulang yang sehat membutuhkan banyak kalsium untuk tetap kuat. Sementara itu, minum lebih dari tiga cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan kadar kalsium yang terbuang oleh tubuh melalui urin. Faktanya, teh itu sendiri bersifat diuretik atau memicu ginjal untuk memproduksi dan mengeluarkan urin.

Baca Juga :