Menjaga Kadar Kolesterol

Langkah sederhana untuk mempertahankan kolesterol normal

Kadar kolesterol yang tidak terkontrol adalah penyebab utama penyakit jantung dan sirkulasi darah. Karena itu, penting untuk memantau dan menjaga kolesterol normal.

Tanpa menghabiskan banyak waktu dan uang, Anda memiliki opsi berikut untuk mempertahankan kadar kolesterol darah normal:

  1. Minumlah obat sesuai petunjuk dokter

Jangan khawatir tentang harus memilih obat-obatan herbal atau suplemen makanan yang dapat menurunkan kolesterol Anda. Cara termudah untuk memastikan obat mana yang tepat untuk Anda dan jika Anda perlu mengonsumsi suplemen herbal adalah pergi langsung ke dokter.

Obat-obatan dan saran dari dokter telah diuji secara klinis dan cocok untuk kondisi Anda. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir mencoba obat atau suplemen yang tidak berguna.

Minumlah obat kolesterol sesuai dengan instruksi dan dosisnya. Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu. Jika Anda tidak mengerti sesuatu tentang obat kolesterol, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda.

  1. Kurangi makanan yang kaya akan lemak trans

Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat dengan menurunkan kolesterol darah yang baik. Akibatnya, kolesterol menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak. Aliran darah ke jantung tersumbat, sehingga ada risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.

Untuk menjaga kolesterol normal, perlu untuk mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan lemak trans, seperti:

goreng
Makanan sampah
Makanan penutup yang dikemas, es krim, dan makanan ringan
mentega

Namun, jangan terlalu khawatir tentang makanan apa yang harus ditantang dan dikurangi. Fokus pada makanan sehat alternatif yang bisa Anda makan. Misalnya, buah, kacang dimasak atau yogurt.

  1. Berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan

Jangan langsung stres jika dokter memberi tahu Anda untuk menurunkan berat badan. Tidak ada diet yang sangat dibutuhkan untuk membuat Anda lapar sepanjang hari. Mulailah dengan olahraga teratur.

Olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga mempertahankan kolesterol normal. Untuk pemula, cobalah aerobik seperti jogging atau bersepeda selama setidaknya 30 menit. Lakukan 5 kali seminggu.

Anda juga dapat mencoba berbagai aktivitas fisik ketika ada kesempatan. Misalnya, berjalan saat makan siang, bersepeda di tempat-tempat yang sering dikunjungi atau melakukan kegiatan olahraga bersama teman-teman.

Menjaga Kadar Kolesterol

  1. Jadwalkan pemeriksaan medis dengan dokter

Melalui pemeriksaan kesehatan, pemeriksaan kolesterol dapat dilakukan untuk mendapatkan nilai normal. Selain itu, tes medis penting bagi orang dengan kolesterol tinggi untuk memantau risiko penyakit jantung, stroke, arteriosklerosis, diabetes, dan penyakit kronis lainnya yang terkait dengan penyakit pembuluh darah.

Frekuensi pemeriksaan medis diperlukan tergantung pada kondisinya. Tanyakan kepada dokter apakah Anda perlu kembali untuk diperiksa.

  1. Konsumsi minuman berbasis susu yang mengandung inulin dan beta-glukan

Inulin adalah jenis serat yang ditemukan di banyak sayuran dan tanaman, sedangkan beta-glukan ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum. Diketahui bahwa kedua serat makanan ini berkontribusi menurunkan kolesterol dan mempertahankan kadar normal.

Selain bahan-bahan alami, Anda juga bisa mendapatkan inulin dan beta-glukan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung susu yang diperkaya dengan kedua bahan ini. Konsumsi teratur menurunkan kolesterol LDL, sehingga tidak ada bentuk kolesterol plak di pembuluh darah.

Mempertahankan kolesterol normal dapat dimulai dengan langkah-langkah sederhana. Kuncinya adalah meningkatkan gaya hidup, makan sehat dan pemantauan rutin kolesterol. Lengkapi konsumsi produk yang bermanfaat dan diperkaya nutrisi untuk hasil terbaik.

Baca Juga :

Sunan Muria

WhatsApp Plus Latest Version APK Download